Одна из основных причин смертности мужчин в России — не проблемы с алкоголем, а проблемы с кровообращением, сообщает Росстат. Из-за инфарктов и инсультов за 2017 год ушли из жизни 102 тысяч россиян в возрасте от 16 до 59 лет — обратите внимание, это довольно молодые люди. Почему гипертония распространяется, несмотря на обилие лекарств и развитие медицинской науки?

Сергей Бубновский, известный врач, профессор и основатель кинезиотерапии, находит ответы в своей книге «Ленивая гипертония. Как справиться с истинной причиной высокого давления». Он приходит к выводу, что медикаментозная терапия снижает цифры на тонометре, но никак не влияет на первопричину болезни. А причина кроется в современном образе жизни с неизбежными стрессами, недосыпанием и малоподвижностью.

Победить гипертонию без изменения образа жизни и постоянных физических упражнений невозможно. Но у здорового сердца есть и другие помощники — кроме физкультуры. Если вы уже начали заниматься физическими упражнениями, советуем добавить еще несколько практик в свой обиход. Подробнее об этом читайте в книге «Ленивая гипертония».

Не забывайте о воде

Вода — главный строительный материал в нашем организме. Она важна для обмена веществ: она растворяет соли и питательные вещества, позволяя им усваиваться, а также выводит из организма отходы.

Значение воды для сердца и кровообращение тоже огромное. Правильный водно-питьевой режим является самым оптимальным средством очищения капилляров. Но эффект от любых водных процедур будет выше, если проводить их после физических нагрузок.

Считается, что стакан воды, выпитый утром натощак, способствует выведению токсинов, накопившихся за ночь, днем он добавит вам энергию, а вечером будет полезен тем, кто хочет похудеть.