Первый триместр ознаменован токсикозом. Поэтому многие женщины либо вовсе отказываются от еды, либо проявляют некоторые «чудачества» в выборе рациона. Специалисты связывают это с сигналами организма о нехватке определенных веществ. Так, если вам хочется молочных продуктов – не хватает кальция, если хочется мяса – белка, и так далее.

Если же аппетит отсутствует, не нужно заставлять себя есть. Проконсультировавшись с врачом, можно подобрать сбалансированное питание для беременных. Оно продается в виде порошка и легко превращается во вкусный молочный коктейль.

Также в первый триместр не рекомендуют менять привычный рацион, но и не объедаться «за двоих», кушайте до чувства сытости.

Во втором-третьем триместре будьте осторожней, возможны запоры и изжога во время беременности, которые доставят массу неприятных ощущений.

Справиться с этими последствиями физиологических изменений можно, если включить в рацион:

• побольше тушеной, запеченной или приготовленной на пару пищи;
• больше овощей с высоким содержанием клетчатки (все виды капусты, зеленые овощи);
• поддерживать водный баланс, исходя из рекомендаций гинеколога;
• исключить кофе или заменить его напитком без кофеина;
• хорошо, если немного не досаливать свою пищу, но и не отказываться полностью от этой приправы, иначе это может спровоцировать обезвоживание.