12 шагов, чтобы справится с нерегулярными месячными

Автор: | 3 марта, 2020

Нерегулярный менструальный цикл может стать сильным препятствием для беременности. Следуйте нашей 12-ти шаговой программе, чтобы решить эту проблему:

Посетите гинеколога

Лучшим человеком для консультации по поводу нерегулярных циклов является ваш гинеколог. Гинеколог обучен диагностировать любые проблемы со здоровьем, которые могут вызывать изменения в цикле менструации.

Будьте в своем оптимальном весе

Женщины с пониженным весом или ожирением чаще страдают от нерегулярных менструальных циклов и имеют проблемы с овуляцией. С потерей веса (если у вас избыточный вес) или приростом веса (если у вас недостаточный вес) часто наступает регулярный менструальный цикл, регулярные овуляции и улучшение фертильности. 

Выбирайте здоровую пищу

Продукты с высоким содержанием жиров и обработанных ингредиентов могут вызывать любые изменения в организме, включая нерегулярные месячные. Употребление в пищу цельной пищи, основанной на продуктах, которые нужно готовить, является наилучшим вариантом для здоровья всего организма и менструального цикла.

Ежедневные упражнения

Недавние исследования связывают занятия спортом с решением огромного списка проблем со здоровьем. Упражнения могут помочь регулировать менструальные циклы, уменьшая количество жира, окружающего яичники и другие внутренние органы.

Исключить утренний кофе

Кофеин фигурирует в научных исследованиях, как источник негативного воздействия на организм. Беременным женщинам рекомендуется избегать употребления кофеина во время беременности. То же самое касается женщин с нерегулярными месячными.

Избегайте стрессов любой ценой

Стресс играет огромную роль в менструальном цикле. Чем больше стресса ощущается ежедневно, тем более вероятно, что организм женщины даст сбой. Когда стресс уменьшается, менструальный цикл возвращается к естественному ритму.

Держите предметы гигиены под рукой

С нерегулярным циклом происходит смещение начала следующего менструального цикла. Чтобы месячные не застали вас в расплох на всякий случай необходимо всегда иметь под рукой предметы гигиены.

Выберите правильную противозачаточную таблетку

Одновременно несколько противозачаточных таблеток прописывают по их способности регулировать менструальный цикл. Есть даже такие, которые все вместе останавливают цикл у женщин с очень тяжелыми месячными. Эти противозачаточные таблетки часто являются лекарственными препаратами в низких доза. И их способность предотвращать беременность следует обсудить с гинекологом, назначающим препарат.

Принять срок своего цикла

Менструальный цикл длящийся 28 дней считается нормой, но и небольшие смещения тоже допустимы. У каждой женщины свой менструальный цикл. То, что у одной женщины период, как по маслу, каждые 28 дней, не означает, что у другой женщины будет такой же временной цикл.

Есть эстроген (и другие гормоны) по назначению врача

Эстроген, прогестерон и тестостерон — три гормона, присутствующие в женском организме. Они могут влиять на менструальный цикл и нерегулярные периоды. Эти гормоны могут быть разбалансированы, и, следовательно, менструальный цикл нарушен. Гормональные добавки являются наиболее распространенным методом лечения гормональной недостаточности или аномалий.

Обратите внимание на изменения в вашей жизни

Для женщин, которые меняют работу, переезжают в ближайшее время или делают огромные изменения в жизни, могут быть временные нерегулярные месячные, связанные со стрессом и переменами.

Расслабление

Если есть изменения в жизни, диете, физических упражнениях и весе — менструальный цикл также может измениться. Терпение и расслабление — лучший выбор для регулирования менструального цикла, вызванного любой из этих причин. В статье топ 6 методов для релаксации вы сможете научится быстро приводить свое эмоциональное состояние в норму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *