Аббревиатура ЗОЖ знакома каждому и означает «здоровый образ жизни». Вроде бы понятно, что это правильно и полезно, но зачем? Чем может помочь изменение привычек в молодом возрасте? Почему это важно?

Основные принципы ЗОЖ

Начнем с терминологии: согласно Википедии, здоровый образ жизни — это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. То есть жить так, чтобы не болеть.

Основными принципами ЗОЖ является отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическая активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.

Такие принципы обычно закладываются с раннего возраста, поэтому важно начинать заранее. Также нужно учесть, что дети повторяют то, что свойственно родителям, значит если следовать принципам здорового образа жизни смолоду, есть шанс передать эти привычки и следующему поколению.

Разберемся по пунктам, что же следует делать, чтобы стать настоящим приверженцем ЗОЖ, и чем это поможет в будущем или настоящем.

Правильное питание

Если с вредными привычками все понятно – курение и алкоголь негативно влияют практически на все органы и системы организма сразу, то питание требует большего внимания. Например, хлеб – можно? А молочные продукты?

Вокруг различных диет идут постоянные дискуссии, то возникают варианты интервального питания, то рекомендуется исключить глютеносодержащие продукты. Остановимся на цели изменения питания.

Если мы говорим о здоровье человека, то прежде всего мы подразумеваем, что пища должна быть разнообразной и сбалансированной, ее должно хватать для поддержания всех функций организма. Естественно, питание спортсмена и офисного сотрудника будет отличаться.