Осанка ребенка – важная тема для каждого родителя. От того, как ребенок сидит во время учебы, достаточный ли у него уровень физических нагрузок, насколько тяжелый портфель ему приходится носить в школу, зависит здоровье позвоночника. Врач – травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Олеся Арсланова делится рекомендациями, как научить ребенка сидеть с ровной спиной.

Что такое осанка?

Осанка — это не просто поза тела, это сложная система взаимодействия костей, мышц и связок, которая обеспечивает вертикальное положение человека в пространстве.

Основа осанки — это позвоночник, который не только защищает центральную нервную систему, но и помогает нам выполнять все движения, обеспечивая подвижность и устойчивость. Однако, сохранение правильной осанки требует участия не только позвоночника. Мышцы играют решающую роль в поддержании вертикального положения тела. Сильные и гибкие мышцы спины, живота и шеи работают согласованно, создавая необходимую стабильность.

Во взрослом возрасте сидячий образ жизни и долгие часы, проведенные за компьютером, могут сказаться на осанке. А вот у детей главным риском является до конца не сформировавшийся мышечный скелет. Ребенку приходится уделять больше внимания, поддерживая позвоночник в правильном положении, но это очень сложно, когда хочется познавать мир, а не сидеть с ровной спиной.

Как ребенку сохранить правильную осанку

1. Выберите для ребенка спорт, который ему понравится. Физическая активность укрепляет мышцы спины и делает осанку ребенка более прямой. Регулярные занятия спортом помогут избежать проблем с осанкой и сформируют правильный мышечный корсет, который поможет ребенку в период активного роста и во взрослой жизни.

Начинать физические упражнения можно с самого раннего возраста: можно делать зарядку с ребенком от 3 лет, выполняя простые упражнения для спины, например «лодочку», приседания. Пример родителя заразителен – если папа с мамой будут делать по утрам зарядку, ребенок с радостью присоединится.

Отличным решением для спортивной нагрузки ребенка станет плавание, гимнастика, легкая атлетика, фигурное катание – главное, чтобы ребенку было комфортно выполнять задания. Многое зависит от тренера и окружения.