Работа, домашние дела, воспитание детей — современным родителям бывает непросто найти свободное время для поддержания спортивной формы и заботы о себе. Однако сделать спортивные тренировки приятной рутиной для всей семьи более чем реально. Как взрослым заниматься спортом вместе с ребёнком, редакции 7ya.ru рассказали участники и участницы Спартакиады “Моспром”.

Подберите комфортный вид спорта

С самого раннего возраста с детьми можно заниматься плаванием: в бассейнах обычно есть специальные группы. Также родители с маленькими детьми до полутора лет часто выбирают йогу, где можно делать асаны прямо с малышом на руках у себя дома. С ребёнком дошкольного и младшего школьного возраста можно вместе заниматься ЛФК, кроме того, отлично подходят игровые виды спорта — теннис, бадминтон, волейбол, футбол. Примерно с десяти лет можно брать ребёнка с собой в тренажерный зал, но следует помнить, что для детей занятия возможны только вместе с тренером. Ещё для совместных занятий вполне стоит рассмотреть аэробику, велоспорт, танцевальные направления, боевые искусства.

Включите в программу занятий игры

Целенаправленные занятия спортом могут быть не слишком интересны для ребёнка, потому что где-то до семи лет его ведущая деятельность — это игра. Поэтому, независимо от выбранного вида спорта, взрослому стоит добавить в совместные тренировки игровые элементы. Мини-эстафеты, выполнение упражнений наперегонки, тренировка с игрушками — здесь можно дать полную волю фантазии! Многим детям также нравится перевоплощаться на время занятий в любимых героев из мультфильмов и сказок, так что возможно стоит подобрать подходящий спортивный костюм с изображением понравившихся персонажей.