Очевидно, что наш организм по-разному работает в 20 и в 45 лет. С возрастом мышечная масса начинает уменьшаться, меняется обмен веществ, зачастую становится гораздо проще набрать вес, чем сбросить и т.д. Кроме того, повышается риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца или, например, диабет. У женщин приближается, или уже началась, менопауза и существенные гормональные перестройки. Как витамины и минералы помогут поддержать организм в этот период, рассказала кандидат медицинских наук и основатель торговой марки витаминов Risingstar Ирина Лазаревич.
После 45 лет и мужчинам и женщинам приходится прилагать больше усилий, чтоб оставаться в форме, сохранять прежний рабочий темп и качество жизни. Кроме регулярных разумных физических нагрузок и сбалансированного, с учетом особенностей вашего обмена веществ, рациона, крайне важен ежегодный медицинский осмотр, или как сегодня говорят чекап всего организма. Зачастую именно он позволяет выявить причины усталости, упадка сил и ухудшения самочувствия. А регулярный, профилактический прием витаминов и минералов позволяет не допустить этого и сохранить красоту и молодость на долгие годы. Что же и зачем стоит принимать?
Для укрепления иммунитета
Здесь вам помогут общеукрепляющие курсы витаминов и нутриентов. В осенне-зимний период витаминно-минеральный комплекс позволит «насытить» организм питательными веществами на уровне ежедневной потребности. К растительным бустерам для иммунитета, которые содержат максимальное количество полезных веществ и способствуют повышению защитных сил, когда организм уязвим, относятся куркумин и черный тмин.
Кроме того, известный факт, что с возрастом некоторые витамины, например, В12, усваиваются хуже. В молодом возрасте потребности в нем спокойно закрываются обычным рационом питания, но после 45 лет стоит внимательно отнестись к уровню этого витамина, ведь он необходим для крови и работы мозга.
Для поддержки нервной системы
С этой задачей справится магний, который также рекомендуют для профилактики гипертонии. Его ключевая функция — помогать регулировать кровяное давление, что особенно важно для людей старшего возраста, которые уже подвержены риску его повышения. Дефицит магния связан с заболеваниями сердца, диабетом. Кроме того, он помогает организму усваивать кальций и играет важную роль в функционировании мышц, нервов и сердца, а также в контроле уровня глюкозы в крови. Магний содержится в темной листовой зелени, фасоли, сое, орехах, семенах и авокадо. Не забывайте про эти продукты.