Многие разговоры о фертильности сосредоточены в основном на женщинах. Но знаете ли вы, что мужское бесплодие встречается не менее часто? Одна треть случаев бесплодия приходится на мужчин, треть — на женщин, а третья — на комбинацию обоих партнеров.
У женщин часто возникает это скрытое чувство ответственности, если она и ее партнер изо всех сил пытаются забеременеть. На самом деле никто не несет ответственности, независимо от пола. Это просто наши тела, но вы, вероятно, можете понять это чувство, если вы боретесь или когда-либо пытались забеременеть. Когда мы смотрим статьи в Интернете или просматриваем социальные сети , мы видим бесконечные советы по поводу беременности, которые почти всегда нацелены на женщин. Супружеским парам важно знать, что мужчины являются равной частью картины бесплодия. Это нужно не только для эмоционального здоровья женщин, страдающих бесплодием, но и для их партнеров, чтобы они не упустили возможность сосредоточиться на своей фертильности.
Поговорим о мужской фертильности
- У мужчин тоже есть биологические часы. Количество и качество их сперматозоидов с возрастом снижается. Обычно это происходит до тех пор, пока им не исполнится 50, но для некоторых это раньше.
- Признаков мужского бесплодия обычно нет. Даже если в остальном он здоров и его оборудование работает нормально, он, возможно, борется с бесплодием.
- Проверить его сперму несложно. В отличие от проверки наших яйцеклеток, гораздо проще (и дешевле!).
- На его фертильность влияет его образ жизни. Соблюдение здоровой диеты, регулярные упражнения, достаточный сон , отказ от курения и ограничение или отказ от алкоголя могут повысить его фертильность.
- Тепло плохо сказывается на его яичках. Ему следует избегать тесных боксеров, не класть ноутбук на колени, не принимать горячие ванны и т. д. Чтобы ребятам было прохладно. Прохлада для его яичек может даже повысить количество и качество его спермы.
- Витаминный комплекс — легкий стимул для его фертильности. Он содержит жизненно важные питательные вещества для улучшения качества, подвижности, морфологии и функции сперматозоидов.
- Воздержание от секса / эякуляции не увеличивает потенцию семенной жидкости или количество сперматозоидов. Это миф! Следующий эякулят будет содержать мертвые сперматозоиды, поэтому воздержание от секса контрпродуктивно. Тем, кого беспокоит низкое количество сперматозоидов, рекомендуется заниматься сексом через день в период фертильного периода.
Как повысить качество спермы?
- Активный образ жизни. 30-60 минут упражнений в день могут творить чудеса с фертильностью мужчин и женщин.
- Здоровое питание. Множество свежих продуктов и полезные омега-3 повышают фертильность. Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов и сахара.
- Выспаться. Сделайте своим приоритетом спать 8 часов каждую ночь.
- Откажитесь от кофеина.
- Бросай курить. Курение, включая пассивное курение, может повлиять на фертильность мужчин и женщин.
- Оставайтесь гидратированными. Врачи рекомендуют ежедневно выпивать 8 стаканов воды по 8 унций. Она помогает организму естественным образом выводить токсины, что очень важно для вашего здоровья и фертильности.
- Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь вреден для спермы. Постарайтесь отказаться от алкоголя или, по крайней мере, ограничить его употребление.
- Справляться со стрессом. Мы просто напоминаем вам, что нужно каждый день находить время, чтобы расслабить свое тело, даже если это всего 5 минут за раз. Читайте, медитируйте, займитесь расслабляющим хобби — всем, что помогает вам расслабиться.
Надеемся эта статья поможет вам!