Снижение либидо может указывать на проблемы, скрытые в вашем организме. Низкое половое влечение у женщин является обычным явлением, но если оно связано со здоровьем, важно выяснить первопричину. Попробуем разобратся в этом вместе!

Проблема возникает тогда, когда то, что вы хотите, не согласуется с тем, что происходит в вашей жизни.

Например: вы и ваш партнер занимались сексом один раз в неделю и оба были довольны такой частотой. Но теперь вы откладываете это до одного раза в месяц. Возможно, вы чувствуете, что покорно делаете это только для блага своего партнера. Если вас это огорчает, это проблема. Но если, с другой стороны, вы испытали медленное угасание желания с течением времени. То возможно, потому, что вы были связаны долгими отношениями, но вы и ваш партнер довольны текущим уровнем близости, тогда это нормально.

Низкое половое влечение у женщин — самая распространенная проблема сексуального здоровья, от которой страдает , возможно, одна треть женщин . Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sexual Medicine Reviews, более тяжелая форма, называемая расстройством гипоактивного сексуального влечения (отсутствие сексуального интереса, которое вызывает стресс в вашей жизни), затрагивает девять процентов женщин в возрасте от 18 до 44 лет и 12 процентов женщин в возрасте от 45 до 64 лет .

Это может быть обычным явлением, но его не следует игнорировать. Ваше половое влечение может быть одним из показателей вашего здоровья.

Так что же вызывает низкое половое влечение у женщин?

Вот семь причин, по которым вы больше не хотите заниматся сексом, от гормональных изменений до привычек образа жизни:

Перименопауза и менопауза.

Перименопауза, или годы до менопаузы, когда вам 30-40 лет, — это время, когда уровень гормона эстрогена колеблется, отмечает Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG). Как только вы достигнете менопаузы, ваши яичники отключаются и больше не вырабатывают эстроген. В среднем это происходит в 51 год. Фактически, женщины в возрасте от 40 до 60 лет , скорее всего, будут испытывать неприятное отсутствие желания секса.

Симптомы менопаузы не вызывают у вас того умственного или физического состояния, в котором вы хотите снять одежду. Есть приливы, изменения сна и проблемы с настроением, которые не приведут вас в сексуальное настроение. Сухость влагалища тоже вызывает серьезную озабоченность. При недостатке эстрогена слизистая оболочка влагалища истончается и становится сухой. Без смазки и растяжки секс может легко стать неудобным или болезненным. А если вам не нравится, вы не захотите этого делать.

Доктора рекомендуют для того, чтобы сделать секс более комфортным можно принимать вагинальные эстрогены. Тем самым взять на себя обязательство усилить сексуальную близость.

Проблемы с щитовидной железой

Когда у вас гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), функции вашего тела начинают замедляться, и ваше либидо также может исчезнуть. Тем не менее, если за заиканием либидо стоит дисфункция щитовидной железы, она не может существовать сама по себе. Скорее всего, у вас будут и другие признаки. Симптомы заболеваний щитовидной железы включают выпадение волос, увеличение веса, запоры, подавленное настроение и сухость кожи.

Интересно, что гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа) также может заставить вас уклоняться от секса. Согласно обзору 40-летних исследований, опубликованному в журнале Sexual Medicine Reviews in, дисфункция щитовидной железы влияет на половые гормоны, которые снижают желание, а также делают секс менее приятным (уменьшая возбуждение и смазку, оргазм и даже усиливая боль во время проникающего секса). 63 процента пациентов с гипотиреозом и 77 процентов пациентов с гипертиреозом сообщают о проблемах с сексом.

Если ваш врач заподозрит заболевание щитовидной железы, он рассмотрит ваш образ жизни и семейный анамнез. Например, аутоиммунитет может передаваться по наследству и вызывать гипо- и гипертиреоз. А аутоиммунные нарушения могут проявляться по-разному. (Например: если у вашей мамы ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, у вас может развиться аутоиммунное заболевание щитовидной железы.)

После этого вы можете сделать быстрый и простой анализ крови, чтобы проверить оптимальные уровни функционирования щитовидной железы . Это отличается от обычной врачебной практики, которая может просто проверить, находятся ли ваши гормоны щитовидной железы в «нормальном» диапазоне. Другими словами, ваши уровни могут быть технически нормальными, но не «оптимальными», что может объяснить ваши симптомы.

В зависимости от того, насколько беспокоят ваши симптомы, вам могут назначить лекарства для щитовидной железы. В других случаях вы можете поговорить о факторах образа жизни, которые могут улучшить функцию щитовидной железы без лекарств.

Это может включать:

• Изменения в диете: Отказ от молочных продуктов , глютена и сахара, всех продуктов, способствующих аутоиммунитету.
• Приоритет сну и снижение стресса: Если вы предрасположены к снижению функции щитовидной железы, плохого сна достаточно, чтобы нарушить функцию щитовидной железы.
• Улучшение здорового микробиома кишечника : Дисбаланс хороших и плохих микробов в кишечнике может нарушить работу щитовидной железы.
• Недостаточность питательных веществ: ваши гормоны щитовидной железы зависят от определенных питательных веществ, таких как йод, цинк и селен. Устранение неполноценных уровней может помочь некоторым людям почувствовать себя лучше.

Строгая диета

Может быть трудно хотеть секса, если ваше тело не получает необходимых питательных веществ и энергии. Хотя нет исследований, которые бы изучали, как определенные диеты влияют на либидо, менструация может исчезнуть, если вы недостаточно едите или слишком много тренируетесь. Это состояние называется аменореей. Это может быть связано с более низким уровнем андрогенов (традиционных «мужских» гормонов), которые могут снизить половое влечение у женщин. Чтобы избавиться от потенциально нездоровых и ограничительных пищевых привычек, может потребоваться много усилий. И вам может помочь разговор с диетологом, имеющим опыт лечения расстройств пищевого поведения.

Семейное положение или проблемы

Проблемы в отношениях (например, вы на грани разрыва) по понятным причинам могут побудить вас избегать сексуальной близости. С другой стороны, если вы сейчас не состоите в отношениях, это совершенно понятно, если вы не перегорели. Иногда отсутствия свиданий достаточно, чтобы ваше либидо снизилось. То же самое и с длительными отношениями. (Люди шутят о сексе в браке — или его отсутствии — но, эй, это нормально для некоторых пар.)

Депрессия

Депрессия влияет на вашу способность получать удовольствие от жизни, и это касается и секса. Проблемы с настроением настолько многофакторны, что нужно много копаться, чтобы понять, что за ними стоит. Некоторые места для начала: изменения в диете могут помочь вывести вас из состояния паники. Это включает цельные продукты, большое количество полезных жиров и отказ от сахара. (Вот шесть продуктов, которые могут улучшить ваше настроение .) Выявление дефицита питательных веществ в вашем рационе, например фолиевой кислоты или B12. Они могут повлиять на ваше настроение, а затем их корректировка может помочь обеспечить основу для поддержания психического здоровья.

В чем содержится витамин B12 можно узнать из нашей статьи — тут.

Развитие навыков снятия стресса поможет вам успокоить нервную систему, чтобы она не перегружалась все время.

Мнение эксперта — Светланы Керимовой из Центра женского развития

Изменения в вашем образе жизни

Вы только что устроились на новую работу? Кто-то из членов вашей семьи хронически болен? Тогда стресс и/или недостаток сна могут способствовать снижению полового влечения у некоторых женщин. «В противном случае вы могли бы чувствовать себя хорошо, но секс — это последнее, о чем вы думаете. Прямо сейчас важно работать со своим расписанием, чтобы уложиться в промежутки времени для снятия стресса или ухода за собой, а также расставить приоритеты во сне. Конечно, сейчас это может быть особенно сложно, но даже небольшие действия — несколько растяжек здесь, дополнительная прогулка там — могут помочь вам почувствовать себя более уравновешенным.

Гормональные противозачаточные

Как досадно, что то, что мешает забеременеть, заставляет вас болтать о сексе. Гормональные противозачаточные таблетки могут снизить уровень тестостерона в организме. Возможно, вам лучше отказаться о них. На смену таблеткам есть приложения, которые отслеживают ваш цикл (чтобы вы могли избегать секса в фертильные дни) или презервативы, а возможно использовать ВМС, которые не содержат гормонов.

Если вы решите отказаться от противозачаточных средств, для восстановления баланса гормонов может потребоваться некоторое время.