6 методов релаксации, которые помогут вам зачать ребенка

Автор: | 29 февраля, 2020

У вас слишком много забот, чтобы расслабится?! Вам нужно ходить на работу, отводить ребенка в школу, готовить еду, прибираться. Не удивительно, что вы не можете найти времени для отдыха. И при всем этом вы  делаете попытки забеременеть.

Стресс очень вредит вашему психическому и физическому состоянию здоровья. Вы просто не готовы в таком состоянии к зачатию ребенка.

Эти 6 методов релаксации помогут вам расслабится при попытке зачать ребенка:

Медитация

Медитация это не только – ‘’сидеть в неудобном положении” и произносить определенные слова. Она может включать в себя плаванье, рисование, вязание, банальную ходьбу! Любое занятие, которое помогает сохранить ваше спокойствие в данный момент – это и есть медитация.

Если вы в очередной раз думаете о чем то, что вас напрягает или раздражает, то вы просто должны избавится от этих мыслей и вернуть свой разум в гармонию. Выполняйте это упражнение всего 5-10 минут в день и оно поможет вам снизить уровень стресса.

Попытайтесь расслабится и дышать глубоко

  • Ваш ум слишком разговорчив, чтобы медитировать? Попробуйте создать спокойную визуализацию или «пейзаж мечты». Для начала просто визуализируйте все, что сможет отвлечь вас от насущных проблем. Это может быть любимое место отдыха, остров фантазий или какие-либо вещи.
  • Суть в том, чтобы вы смогли заменить стресс изображением в своей голове, которая вызывает у вас умиротворение. Важно, чтобы это изображение было максимально реалистичным, чтобы вы в полной мере смогли расслабится.
  • Стресс приводит к напряженному неглубокому дыханию, в свою очередь чувство спокойствия имеет расслабленное дыхание. Поэтому вам необходимо изменить способ дыхания и вы почувствуете расслабление.

Оглянитесь во круг

Практикуйте эти упражнения! Сосредоточьтесь на окружающих вас вещах. Если вы на улице, насладитесь запахами цветов, пением птицы или рассмотрите дерево. В торговом центре посмотрите красивые вещи на витринах, полюбуйтесь на ювелирные изделия и сконцентрируйтесь на том, как они сделаны. Пока вы можете сосредоточиться на чем-то в настоящем, стресс будет отодвигаться на второй план!

Обнимите своих близких

  • По чаще обнимайте ваших родных и близких, вашего питомца. Ведь прижимая к себе вы чувствуете расслабляющий отклик и благодаря этому вы так же сможете расслабится.
  • Почему? По словам экспертов, взаимодействие с людьми  помогает находить новые решения для ситуаций, которые раньше казались невозможными. Исследования также показали, что физический контакт с животным — например, ласки вашей собаки или кошки — на самом деле может помочь снизить кровяное давление и уровень стресса.

Массаж

Попросите своего супруга сделать вам расслабляющий массаж. Он поможет вам расслабится и обрести гармонию.

Возьмите тайм-аут

Иногда вам нужно взять тайм-аут. Поэтому, когда вы почувствуете, что ваше хорошее настроение вот-вот закончится, найдите тихое место, чтобы сесть или лечь и избежать стрессовую ситуацию. Вдохните глубоко несколько раз и сконцентрируйтесь на снятии напряжения и успокоении сердцебиения. Вам необходимо всего 30 секунд, чтобы изменить ритм вашего сердца с напряженного на расслабленный и вовлечь свое сердце и разум в позитивное мышление. Успокойся и помни: время всегда на твоей стороне, так что расслабься. Стресс может подождать.

Благодаря этим не хитрым советам у вас сильно повысится вероятность зачать ребенка с первого раза. Либо хотя-бы настроится на спокойный лад.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *